eheheheeh la dieta stile betta! ahahahahaahah è semplice: un repiro non troppo profondo (se no Monti mi tassa) per ben tre volte al giorno! no dai scherzo!
NON SONO UN MEDICO ma volentieri vi spiego la mia dieta
fermo restando che, casomai, essendo questo solo il mio metodo, magari sarebbe meglio prima chiedere al proprio medico se va bene... - tanta verdura intesa in senso lato (verdura, ortaggi e legumi),
- frutta (lontano dai pasti per non accumulare troppi zuccheri - di cui il fegato oltre una certa misura non utilizza, modificando l'eccesso in grassi e colesterolo..e ovviamente in aumento di peso
- specie se ho mangiato carboidrati),
- pesce,
- pochi carboidrati (io li mangio 2 volte a settimana),
- pochi latticini e formaggi in genere (ne riduco il consumo per tenere il colesterolo sotto controllo),
- carne (solo bianca),
- niente alcool,
- niente zucchero (io l'h eliminato per tenere la glicemia sotto controllo, ma non è obbligatorio toglierselo. basterebbe anche solo limitarne il consumo),
- niente fritti,
- tanta acqua,
- niente bevande gassate.
le dosi, quelle dei carboidrati e della frutta devono essere contenute.
i condimenti veramente "miseri"
uniche cose che mi concedo: il caffè (amaro o con l'aspartame) e un pezzetto di cioccolato fondente ogni tanto.
Tutto questo 6 giorni a settimana: la domenica a pranzo o il sabato sera mi concedo un "fuori programma", anche di cose che normalmente non mangerei, ma sempre molto limitatamente non solo per il fegato, ma soprattutto per non annullare i sacrifici dei giorni precedenti.
Se al tutto si unisse del movimento fisico sarebbe una gran cosa.
(la mia dieta era anche mirata a perder del peso, quindi penso che se uno non ne avesse bisogno potrebbe seguire queste indicazioni, ma concedesosi delle porzioni più generosee magari fare uso anche di zucchero e altre cose delle quali io invece non faccio uso.)
Considerate che questa è solo la mia esperienza e quindi magari ci manca qualcosa come le uova che a me non piacciono...
Edited by betta_71 - 7/1/2013, 10:00
